نكاتي براي مراقبت از چشم‌ها در مواقع دوركاري

به گزارش دنياي 77 ، “آكادمي چشم پزشكي آمريكا” اين را به ما يادآوري مي كند: صفحه نمايشگرهاي لپ تاپ ، تبلت ها و تلفن هاي همراه باعث ايجاد فشار مضاعف در چشم هاي بدون وقفه و طولاني مدت مي شوند كه شامل خستگي و خشكي چشم است ، با علائمي مانند تاري ديد ، سردرد و غيره

اين علائم به دليل اين واقعيت است كه وقتي به صفحه نگاه مي كنيم كمتر پلك مي زنيم ، چشمك زدن سطح چشم را مرطوب نگه مي دارد. خواندن و نوشتن به مدت طولاني چشم را نيز تحت فشار قرار مي دهد.

خبر خوب اين است كه تماشاي طولاني مدت صفحه نمايش لپ تاپ ها ، تبلت ها و تلفن هاي همراه در صورت مراقبت به موقع باعث آسيب مي شود. “دائمي” در چشم نيست همانطور كه همه ما تجربه كرده ايم ، مدت طولاني خيره شدن به صفحه مي تواند علائم آزار دهنده اي ايجاد كند اما خوشبختانه با تغييرات ساده مي توانيد از شر اين علائم آزار دهنده خلاص شويد.

براي اين منظور ، متخصصان چشم توصيه مي كنند از قانون 20-20-20 پيروي كنند ، به اين معنا كه هر 20 دقيقه فاصله 20 قدم خود را به مدت 20 ثانيه تماشا كنيد يا چشمان خود را به مدت 20 ثانيه بسته نگه داريد.

همچنين مهم است كه هنگام كار با تجهيزات الكترونيكي فاصله ايمن از طول تقريبي بازو حفظ شود. براي سهولت كار ، روشنايي و “كنتراست” نمايشگر را تنظيم كنيد.

همچنين ، كساني كه در مناطق سردسير زندگي مي كنند و مجبور به استفاده مداوم از وسايل گرمايشي مي شوند ، بايد محيط داخلي را مرطوب نگه دارند زيرا دستگاه هاي گرمايشي باعث ايجاد هواي خشك در اتاق مي شوند و اين بر شدت خشكي چشم تأثير مي گذارد.

علاوه بر اين ، استفاده از قطره هاي اشك مصنوعي براي كمك به حفظ رطوبت چشم و رفع خشكي چشم توصيه مي شود.

اگر با مشاهده اين موارد هنوز در بينايي خود مشكل داريد ، حتماً از يك متخصص كمك و مشاوره بگيريد.

انتهاي پيام